دیافراگم

برای اینکه بتوانیم تنفس دیافراگمی را در خود تقویت کنیم ابتدا باید دیافراگم را به خوبی بشناسیم. برای شناخت دیافراگم تمرین های زیر را انجام میدهیم

• دستهای خود را باز میکنیم و نفس میکشیم
• در حالت دست باز دیافراگم ما به کار می افتد
• سعی کنید هنگام نفس کشیدن، حرکات دیافراگم را تشخیص دهید
• دستها را بندازید و نفس بکشید
• این حالت را با حالت قبل مقایسه کنید.

حال همین تمرین را به صورت دراز کش انجام دهید

• دراز بکشید و دستتان را بین قفسه سینه و شکمتان قرار دهید
• نفس بگیرید
• دست شما هنگام نفس کشیدن بالا می آید
• این بالا آمدن حاصل حرکات دیافراگم شما است
• به نفس کشیدن ادامه دهید و حرکات دیافراگم را حس کنید

دیافراگم کجاست؟

دیافراگم بین قفسه سینه و شکم قرار دارد. یک پرده ماهیچه ای است که میتواند منقبض و منبسط شود. همین انقباض و انبساط باعث دم و بازدم میشود. باید ماهیچه های دیافراگم را که در این ناحیه هستند قوی کنیم و از آنها بخواهیم هوای بیشتری در اختیار ما قرار دهند تا ما بتوانیم صدای بیشتر و بهتری تولید کنید. بعد از درک جایگاه دیافراگممان نوبت به استفاده از آن برای ایجاد صداهای دیافراگمی است.

صدای دیافراگمی

صدای دیافراگمی صدایی است که بدون فشار به گلو ایجاد میشود و صدای بسیار عمیق تر و زیباتری را در سخنرانی ها، گویندگی ها و... برای شما به ارمغان می آورد. تمام هنرمندان برجسته فن بیان و آواز و خوانندگی از صدای دیافراگمی بهره برده اند. لازم است شما نیز اینگونه تولید صدا را بیاموزید و آن را بکاربگیرید. برای اینکار تمرینات بالا را به خوبی انجام دهید تا ابتدا این عضو بدنتان را درک و سپس ارتباط بین آن و صدایتان برایتان کاملا روشن شود.

تمرین تقویت دیافراگم

یک کتاب را بخوانید. ابتدا یک سطر آن را یک نفس بخوانید. سپس دو سطر، سه سطر، و سپس سعی کنید یک پاراگراف کامل را یک نفس بخوانید. با این کار به دیافراگمتان فشار وارد میشود. این فشار مانند دمبلی که ماهیچه ها را قوی میکند، ماهیچه های دیافراگمتان را قوی میکند

امیدوارم استفاده کرده باشین

تا بعد خدا یار و نگهدارتون

آقای فن بیان